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新手学篮球时的基础训练方法?

篮球控球技巧技巧练习 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接祝 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环...

篮球队基本训练方法 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步 伐 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚...

第一周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球 第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球 第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球 第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上投篮 第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 ...

先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是...

计划如下: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。 二、提高身体的...

我给你提醒一下吧,学校不是专业的所以互动最重要,一开始先练习带球,排成队,一个人带球跑半个球场再跑回来把球给下一个在接着带球跑,然后二个人对面站开,练习传球,传球可以多种方式,站近的击地传球,站远的不击地传球,当然同学最喜欢的就是上篮了,...

本人7岁开始接触篮球,一直打到现在(27周岁),非职业,相信题主也并不是想打到职业,对于零基础的新手怎么学篮球我可以提出一些意见。 首先明确篮球是一项团队运动,个人能力如果不是突出到一定程度,一个人是无法决定比赛胜负的,所以篮球运...

一、作为中锋,最强大的杀招就是原地向后投篮。 原地向后投篮比较简单易学、出手突然,投篮隐蔽不易封盖,对方防不胜防,是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。但是,原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意...

恩 我给你几个方法 都是我十多年研究出来的 这些要是不管用 你尽可以诅咒我 骂我 如果你不是初学者 相信你也不是 第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五...

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