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新手学篮球时的基础训练方法?

篮球控球技巧技巧练习 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接祝 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环...

先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是...

篮球队基本训练方法 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步 伐 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚...

新手练习篮球,首先多练练对球的感觉,在原地多拍拍球。 对球有点感觉了,就可以走着移动拍球,这样对球就有点控制性了。 走熟了之后,就跑着直线拍球,先慢跑,不要让球离开你身体手的控制。 练习好了直线就练S跑,S跑多了对球还有步伐是很好的...

第一周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球 第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球 第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球 第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上投篮 第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 ...

小学的篮球基本功训练要根据小队员的生理和心理的特点正确的培养篮球意识,扎实的基本功,良好的心理素质和生理素质,最大的发挥他们的潜能。 根据其灵活、多变、色彩丰富的特点,针对学生心理特征,要注意对学生进行训练有一定的方式方法,注重...

第一步:学会运球 运球是打篮球的基本,首先,拿一个篮球来自己练习拍,拍的很熟练之后就试着边拍边走,边拍边走熟练后就边拍边跑,先练习一只手上的动作,等到一只手熟练后再练另一只手,等到2只手都熟练后就2只手一起用上。 第二步:学会3大步...

一、作为中锋,最强大的杀招就是原地向后投篮。 原地向后投篮比较简单易学、出手突然,投篮隐蔽不易封盖,对方防不胜防,是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。但是,原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意...

首先要搞清楚自己的体型和身高以及各方面的身体素质。没有良好的身体素质,那么很多动作是做不出来的。 1.打篮球体力很重要。训练方法:早上饭前长跑,并且逐渐递增跑步的量。 2.腿部爆发力,突破、弹跳、急停急起等动作需要用到。训练方法:短...

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