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大学田径队训练计划

作为一名大学生运动员你的训练的时间太短了. 并且也不知道你是练什么项目. 如果就训练2天的话一次1.5小时的话. 第一天, 你可以练习 以技术训练为核心, 住抓技术问题.一点一滴的去抓上一次训练出现的技术问题. (假设上一次训练时100m 跑步 起跑30...

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时...

一、计划目标 1、全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及田径运动,培养队员顽强拼搏、吃苦耐...

星期一 一、 早晨训练时间6:30---7:30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习) 3、专门性练习 1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2...

训练项目包括以下,具体训练计划如后文所述: (一) 素质训练:小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后 蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。 (二) 速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、 400米、行进间30米、超...

训练目标和计划: 训练目标: 1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能; 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能; 3、通过训练提高队员各项专项成绩,争取100米有提高,200米成绩更新幅度1-2秒,400米成绩更新幅度为5-6秒,800米...

训练内容:一、素质训练:跳栏架、台阶换腿跳、仰卧两头起、俯卧两头起、铃木举腿、俯卧撑、上坡跑 、下坡跑、蛙跳。 二、速度训练:50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑等。 三、力量训练:深蹲、抓举、半蹲、卧推、颈后推、挺...

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时...

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下: 一、训练时间和地点: 训练在我校操场及街道进行。 具体时间:上午 6:00—6:30 ; 下午 17:10——18:10 二、训练教师及学生名单 : 教 练: 胡春波 孙立财 队 员: 三...

除林地外,城市早上不建议外出运动,因为经过一夜的沉降,污浊物都沉积在地表空气中,建议在家练习深蹲运动,晚上可进行变速跑运动,前提是蛋白质的摄入量要足够,并多喝水

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